요가로 통증 관리
2011-10-19
많은 사람들에게 요가는 단순한 운동 이상이다. 연구에 따르면, 요가는 가장 흔히 사용되는 대안치료법 중 하나라고 한다. 많은 사람들이 만성 및 급성 통증을 완화하기 위해 요가를 한다.
그 이유는 다양하다. 일부 연구자들은 요가는 이완과 엔도르핀 분비를 통해 통증을 완화한다고 생각한다. 그 외 염증을 줄이고 긍정적인 감정을 촉진시킨다는 견해도 있다.
많은 연구에서 요가가 실제로 통증 감소에 도움을 줄 수 있는지 알아내려는 시도를 해왔다. 최신 보고에서 한 연구팀이 수 백명의 환자들이 참여한 10 개의 임상시험을 확인했다.
관절염, 요통, 편두통, 임신 증상과 같은 원인으로 인한 통증에 요가가 미치는 영향을 조사하였으며 표준 치료, 운동, 식이요법, 생활습관변화 등과 비교하였다.
10 개 임상시험 중 9개에서 요가가 통증 완화에 도움이 되는 것으로 나타났다. 이는 고무적인 결과이나, 몇 가지 이유로 확정적인 결론에는 도달하지 못 하였다고 연구자들은 지적하였다.
다양한 이유로 통증을 겪는 환자들이 연구에 참여하였으며 호흡, 스트레칭, 이완 운동 등 일부 유사성을 가지지만 많은 차이점도 있는 여러가지 요가를 조사하였기 때문이다. 요가를 하는 시간, 빈도, 강도가 연구마다 다른 것도 복잡한 문제이다.
요가가 통증을 완화할 가능성을 시사하는 증거가 있으나, 확실하다고 말할 만큼 확고하지는 않다고 연구자들은 말하였다.
Reference: Newyork Times
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