심한 스트레스나 긴장된 자세 때문에 뒷목이나 뒷머리 또는 머리 전체에 둔하면서 머리를 졸라매는 듯한 통증이 생기는 것입니다.
스트레스, 과로, 피로, 카페인의 과도한 섭취, 감정적인 문제에 의해 유발될 수 있으며, 같은 자세로 오랫동안 앉아 있거나 서 있는 경우에도 발생 할 수 있습니다.
주로 늦은 오후나 저녁에 잘 생기며, 자주 재발하여 매일 두통이 반복될 수도 있습니다.
머리를 졸라매는 듯한 통증이 머리 앞쪽이나 머리 옆쪽, 머리 꼭대기나 뒤쪽에 많이 생깁니다.
증상이 심하다는 의사의 판단이 있을 경우 MRI 검사등으로 다른 유발원인이 있는 지 정밀하게 검사할 수도 있습니다.
1. 어두운 방에서 조용히 눈을 감고 휴식을 취하거나, 임시로 이마를 묶어서 두피의 혈관을 압박할 수 있습니다.
2. 시원하고 물기가 있는 수건을 이마에 높아 주는것도 도움이 됩니다.
3. 몸을 편안히 이완합니다.
4. 단순진통제를 복용합니다.
5. 진통제로 증상 호전이 없을 경우 근육이완제나 신경 안정제 등을 함께 처방하기도 합니다.
1. 수면은 충분히, 그러나 지나치지 않도록 합니다.
2. 식사를 거르지 말고 두통을 유발하는 음식은 피합니다.
3. 운동을 규칙적으로 합니다.
4. 술, 카페인은 가능한 피합니다.
5. 적절한 자세를 취하며, 같은 자세로 너무 오래 앉아있지 않도록 합니다.(특히 어깨통증이 있다면 책상 또는 컴퓨터에 앉는 자세를 확인해야 함)
6. 두통약은 과용하지 않습니다.
1. 휴일이나 주말에 지나치게 잠을 많이 자지 않도록 합니다.
2. 스트레스르 받을 땐 몸의 이완을 위해 따뜻한 물에 목욕을 하는 것도 좋습니다.
3. 두통이 생길 때는 어두운 방에 누워서 휴식을 취하도록 합니다.
KIMS Pharmacy Guide, CMP Medica; 2006
MIMS Pharmacy Guide 7th edition; 2006
대한두통학회 The Korean Headache Society
