최소 6개월 동안 때로는 이유 없이 걱정되고, 불안하거나 긴장하는 상태입니다.
정확한 원인은 밝혀지지 않았습니다. 흔히 범불안 장애는 신체적, 감정적 스트레스 후에 나타납니다. 다음과 같은 경우 발병 위험을 높아질 수 있습니다.
가까운 가족 중 불안 장애가 있는 경우, 당뇨나 우울증, 약물남용, 알콜중독 등 만성질환이 있는 경우, 임신이나 출산 후 등
1.신체적 증상: 평소보다 심하게 느껴지는 피로, 근긴장, 안절부절못함, 떨림, 수면장애, 두통
2. 감정적 증상: 쉽게 놀람, 예민함, 집중하는데 어려움을 겪음
3. 기타: 차가운 손, 어지러움, 입마름, 빠른 심박동, 짧은 호흡
정신과 의사가 병력, 정신상태 검사, 체계적 진단기준에 근거한 진단평가 등을 통해 평가합니다.
1.인지행동치료
1) 인지 재구성(Cognitive restructuring): 불안을 일으키는 생각이 무엇인지 알 수 있도록 돕습니다. 이 생각들을 보다 즐거운 생각으로 대체합니다.
2) 노출 요법: 노출 또는 탈감작 치료는 두려워하는 대상이나 상황에 마주하도록 돕습니다. 가상 또는 현실 상황이 치료에 이용됩니다. 탈감작의 목표는 두려움과 불안의 감소를 돕는 것입니다.
3) 이완 요법: 이완 요법에서는 몸과 마음을 차분하게 하는 법을 가르쳐 줍니다. 신체적 스트레스를 덜 느끼고 정신적 스트레스를 덜 받는 것을 목표로 합니다.
2. 약물치료: 항우울제나 항불안제를 사용할 수 있습니다.
1. 카페인 음료(커피, 차, 탄산음료, 초콜릿 등)과 지나친 음주를 피하세요.
2. 스트레스로 인해 치료가 늦어지고 질병의 원인이 될 수 있습니다. 스트레스는 피하기 힘들기 때문에 스트레스 조절법을 배우시는 것이 좋습니다. 심호흡, 명상, 근육 이완, 음악과 같이 긴장을 푸는 새로운 방법을 배우십시오. 화나게 했던 일에 대해 다른 사람에게 이야기하십시오.
3. 불안 발작에 대한 일기를 기록하고 주치의와 면담할 때마다 가져가세요. 기록해야할 사항은 다음과 같습니다.
- 불안 발작이 시작될 때 무엇을 하고 있었습니까?
- 평상시와 다른 것을 먹거나 새로운 약물 또는 건강식품 등을 복용했습니까?
- 발작 직전에 스트레스를 받거나 화가 났습니까?
- 얼마나 자주 발작이 발생합니까? 얼마나 오래 발작이 지속됩니까?
- 발작 중 생각과 느낌은 어땠습니까?
- 신체 증상은 어떠했습니까?
- 이완 기법과 같이 발작을 완화하거나 중지시키는데 도움이 된 것이 있었습니까?
4. 다음 증상이 나타나면 주치의에게 알리세요.
- 마지막으로 주치의와 면담한 이후 새로운 증상이 나타났습니다.
- 불안으로 인해 자기 관리, 가족, 또는 업무와 같은 일상 생활을 하지 못합니다.
- 복용 중인 약물 때문일지도 모르는 문제가 있습니다.
- 증상이 악화되고 있습니다.
- 질병, 약물 또는 치료에 대하여 궁금한 점이나 걱정이 있습니다.
5. 다음 경우 즉시 치료를 받으세요.
- 기절할 것 같거나 어지럽거나 현기증때문에 서 있을 수가 없습니다.
- 자신 또는 다른 사람이 상처를 받는다고 느낍니다.
- 가슴 통증, 답답함 또는 어깨, 팔, 턱, 목 또는 등까지 압박이 있습니다.
MICROMEDEX CareNoteTM System, Thomson Healthcare Inc. 2010
UpToDate, Inc. 2011
식품의약품안전청 Korea Food & Drug Administration; 2011
